现代社会大家对手机和电脑的的使用时间也越来越多。每天重复着在手机上、键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部、手指关节肌肉或关节出现麻痹、肿胀、剧烈疼痛、痉挛等不适。

这种常见的症状通常被称之为“鼠标手”，主要是由于“腕管综合征”引起的， 有时候也与“腱鞘炎”有关。

那么到底什么是“鼠标手”？它都有哪些症状和危害？我们如何确定自己是否患上了鼠标手？又该如何远离和预防它呢？快来听听医生为您详细解答。

一、常见的鼠标手 

我们常说的“鼠标手”一般是指腕管综合征，是正中神经在腕管受压而表现出的一组症状和体征。通俗一点来说可以把正中神经比作是剑，腕管就是套在外面的剑鞘，长时间反复、机械的使用手腕会挤压腕管，导致肌腱及周围组织水肿、增厚从而压迫到正中神经。

而正中神经连接着拇指，食指以及中指，其受到压迫后这三个手指就会产生一系列不适症状。

1、相关数据表明

-  每100个人当中就会大约有5～10个人患有“鼠标手”。

-  “鼠标手”好发于30～50岁年龄段，女性发病率为男性的5倍。

-  双侧发病者约占1/3～1/2，双侧发病者女性与男性的比例为9:1。

2、易发病人群

长期、过度使用腕部的人群。例如长时间使用电脑/手机的人、电钻或木工工人、钢琴或古筝等乐器演奏者、经常抱孩子的女性、及腕部曾受过创伤的人群等。

二、伤不起的“鼠标手”    

1、疼痛：手掌桡侧及大拇指、食指、中指感觉刺痛、麻木、或肿胀，部分自觉手部和肘部之间的手臂有疼痛感。

2、无力：抓握力减弱，拇指外展，对掌无力，握物、端物时偶有突然失手情况。夜间，晨起或劳累后症状加重，活动或甩手后症状减轻。

3、感觉障碍：寒冷季节时手部会有发冷、紫钳等改变。病程长者大鱼际萎缩，患肢感觉减退，出汗减少，皮肤干燥脱屑。

** 如果不能尽快干预及时进行治疗，可能会发展到不能开车和穿衣、手部肌肉萎缩、手功能发生不可逆损伤等情况，严重者还会导致永久性手部残疾。

三、三招自检“鼠标手”   

1、屈腕压迫实验  

将自己手臂平行于桌面，握拳向下屈腕一分钟左右，手部出现明显的发麻、疼痛等不适症状，或症状明显加重为阳性。

2、叩击腕部实验

一手握拳立起垂直于桌面，另一只手的拇指和食指并拢，垂直于握拳的手腕部横纹处，进行多次敲击。感觉拇指、食指及中指有放射痛者为阳性。

3、握拳实验  

拇指收入掌心其余四指屈曲握拳，然后使腕关节向正下方压迫，引起上方桡骨茎突处明显疼痛为阳性。

** 如果您在以上任意一种测试方法中感觉到了手部和腕部的不适症状，那么很有可能您已经患上了“鼠标手”。

【详细操作方法，请在我诊所微信公众号后台输入“鼠标手”观看视频】

四、四招两穴远离“鼠标手”   

-   每日健手小动作-   

1、双掌相对合十，向内翻动手腕30次、向外翻动手腕30次。

2、将一个手臂伸直，手掌向前伸，另一只手牵拉住手掌向后侧按压，拉伸腕关节，每次持续10秒，左右手臂各做10次。

3、吸气的同时握拳、吐气的同时依次伸开五指，左右手各做10次。

4、

用拇指和食指上下揉搓另一只手的五指关节，从大拇指至小拇指，每次十秒，双手各重复十次。

-  巧按两穴位   -  

1、外关穴

位置：位于手腕背侧远横纹上端约2寸处的尺骨与桡骨正中间凹陷处，2寸约为两个大拇指宽度的距离。

2、合谷穴

位置：用大拇指指骨第一关节横纹正对另一侧手的虎口中间（拇指与食指中间指蹼缘中间），按下去拇指尖的位置就是合谷穴。

3、按揉方法

用对侧的拇指指尖按压这两个穴位，如果有酸胀感觉，就说明位置是准确的。

每个穴位持续按压2秒，两个穴位双手交替各按压20次。

**  每天抽空做一做这些动作，可以有效锻炼腕部关节，舒缓僵硬状态，缓解手部及腕部的不适症状，远离“鼠标手”。

【详细操作方法，请在我诊所微信公众号后台输入“鼠标手”观看视频】

五、医生提醒

如果急性发作期来不及看医生，可以用云南白药膏或者有活血化瘀功效的药膏贴在患处缓解不舒服。如还不能缓解，建议您尽快看医生。